Te kysyitte- Minä vastasin osa 2

personal,30 March 2016
IMG_5636

Mikä on terveysneuvoja/hyvinvointovalmentajan koulutus mikä sinulla on?

1.Sertifioitu Health Coach (Institute for integrated Nutrition, NYC),

2.Nutrition Specialist, Personal Trainer Specialist and Fitness Instructor Specialist (CAN FIT PRO)

Miten vartalosi on muuttunut raskauksien jälkeen?

Hmm… hyvä kysymys, en tarkasti osaa sanoa. Lihasmassaa on vähemmän, sillä en ole treenannut kuntosalilla yhtä paljon kuin ennen. Treenin vähentyminen ei ole oikeastaan johtunut raskauksista vaan aikaa on vain vähemmän harjoitteluun kuin ennen lapsia.

Onko sinulta lähtenyt hiuksia synnytyksen jälkeen?

On! Raskauden aikana sain nauttia ihanista  ja hyvinvoivista hiuksista. Heti kun lopetin imettämisen minulle jäi noin kolme karvaa päähän ja akne puhkesi kukkaan ;D. Lovely.

Kuinka paljon urheilit raskausaikana?

Ihan normaalisti, fiiliksen mukaan.

IMG_5632

Mitä rutiineja sinulla on joka päivä/viikko/kuukausi?

Juon vihreän smoothien, ulkoilen ja syön raskaus-ja d-vitamiineja sekä kalsiumia päivittäin.

Kuinka paljon juot vettä päivässä?

Noin viisi litraa.

Aloitatko päivän juomalla vettä?

Kyllä. Aina.

Mihin aikaan menet nukkumaan yleensä?

Menen nukkumaan kello 22 ja nousen 6-7 välillä.

Käytkö usein saunassa, onko teillä oma sauna?

Meillä on oma sauna ja käyn saunassa noin kerran viikossa.

Kuinka usein peset hiuksesi?

Pari kertaa viikossa.

Millä menetelmällä poistat ihokarvat? 

Epilaattorilla poistan säärikarvat ja höylällä loput.

Mitä teet iltaisin kun lapset nukkuu?

Syön iltapalan sängyssä, bloggaan, siivoan, käyn suihkussa, rentoudun jne.

Pidätkö hiuksia koskaan kiinni?

Haha kyllä, mutta viihdyn parhaiten hiukset auki :).

IMG_5629-2

Favorite restaurants and cafes in Helsinki?

Farang, Hoku, Boulevard social, Muru, Kabuki, Ravintola Teatteri, Kämp, Regatta, Kaffe centralen, Fleuriste.

What breakfast do you eat?

Coffee (!!!), bread, muesli, smoothies, fruit. Anything goes really. I don’t have too many preferences I just need to fill myself up since I wake up hungry as a wolf.

Fitness routine?

Right now I take long walks and try to attend spinning lessons every now and then whenever I find time.

What do you do to relax or cope with stress?

When I feel stressed I have to prioritize. I pick my focus points and focus on those only. Family always comes before work in my case. So if I feel tired or stressed I cut all the things I can to be more present and happy when I do things I value the most. I’ve written a separate post about how I de-stress here.

Tästä linkistä pääsette te kysyitte – Minä vastasin osa 1 postaukseen.

 

Pictures by Janita Autio

6 Comments

Leave a Reply to Sofia Ruutu Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.